天气寒冷，从中医角度讲，此时应顺应“闭藏”的规律，适当进补，强身益气，驱寒保暖。

天津中医药大学第一附属医院营养科副主任医师张克明表示，天寒地冻，人体的阳气也会随着环境变化。冬季是进补的好时节，建议多食用一些温热性味的食物，补充蛋白质、碳水化合物、维生素以及适量的脂肪，可选用羊肉、牛肉、虾、鱼、牛奶、鸡蛋、黄豆芽、韭菜、大豆等，这些食物能够强身驱寒。

羊肉性温而不燥、味甘而不腻，具有开胃健脾，温补气血的功效。冬季，可以做萝卜丝羊肉丸汤、大葱羊肉水饺来驱寒保暖，提高免疫力，但要注意痛风患者慎食。

牛奶味甘性平，具有生津润肠，补虚养血的功效，牛奶富含蛋白质、钙质，冬季每天喝一杯热牛奶，既可以温中驱寒，还可以补充营养，提高免疫力，预防骨质疏松，但要注意乳糖不耐受者慎食。

大豆味甘性平，具有和胃健脾，调中益气，润肠补血，益补肝肾的功效。豆类食物富含优质蛋白质和膳食纤维，非常适合冬季进补。

张克明提醒，在增加温热食物的同时，也要注意平衡膳食，避免出现体内“积热”症状，建议搭配一些“凉性”的食物，如冬笋、莲藕、萝卜、百合等，这样就可以调节性味，调和饮食。

冬季，除了增加热量驱寒外，还应适量运动，提高新陈代谢，预防肌肉衰减。可以选择太极拳、八段锦、五禽戏、瑜伽等运动，天气好时可以到户外跑步、骑车等。冬季不建议夜跑，以免损伤体内的阳气。来源：新华网