最近冬季“四件套”火遍朋友圈，那你知道经络刮痧、葫芦灸和督灸、中药封包、中药泡脚冬季养生“四件套”吗？

经络刮痧。刮痧是以中医经络理论为指导，以特定刮痧器具为介质，通过相应手法在皮肤表面沿特定方向、线路进行刮动、摩擦，使皮肤局部出现暗红色出血点等“出痧”变化，以达到疏通经络、调理脏腑、治疗疾病的作用。可用于治疗感冒、发烧、头痛、风湿性关节炎等。

葫芦灸和督灸。葫芦灸具有温经散寒、祛风除湿、疏通经络、活血化瘀、促进局部血液循环的作用，可治疗肩周炎、神经衰弱、失眠、偏头疼等，其适宜人群广泛，老少皆宜。督灸又被称为长蛇灸，是用中药粉、生姜末、艾绒铺置于人体背部脊柱上进行铺灸，适用于缓解因风寒、邪湿所致的关节疼痛及软组织扭挫伤等，对类风湿性关节炎等的治疗也有效果，还有抗衰老和美容的作用。

中药封包。中药封包是将加热好的中药药包置于身体的患病部位或穴位等特定位置，使热蒸气通过皮肤，渗透毛细血管，促进血液循环，达到温经通络、调和气血、祛湿驱寒等目的的一种外治方法。其适用于痛经、腰痛、腰椎间盘突出症、肩周炎、手脚发凉、小腿发凉等风寒之邪导致的疼痛。但中药封包治疗过程中要注意避免烫伤，若使用后皮肤出现红疹、瘙痒等，要暂停使用或遵医嘱使用。

中药泡脚。中药泡脚就是利用合适的中药配方熬成中药水来泡脚，从而起到改善体质、调理身体、治疗疾病的效果。中药泡脚时间控制在半小时以内，水温40摄氏度左右，水量最好没过小腿。泡脚过后可适当按摩脚心，天冷时一定要将脚擦干，避免风寒从脚心进入。同时，要注意饭后1小时之内和空腹时都不宜泡脚；患有糖尿病、静脉曲张、足癣等疾病者不宜泡脚；心脑血管疾病患者、低血压患者、孕妇及经期妇女不能泡脚。

来源：大河健康报