每天早上5点，我都会看到三五成群的老年人去参加各种保健讲座或保健体验。有时一大早，就已排起了很长的队，等着排号体验。无论风雨，这样的老年人一直都有。他们的这种精神，也着实让人敬佩。

健康，确实困扰着渐渐老去的每一个人。

人所有的疾病都离不开自身的免疫系统，而免疫系统的能力与身体内所有的组织、细胞，神经、情绪等等都有关，免疫系统下降，肌体内从物态的到液态的到气态的到精神的功能都开始走下坡路，而这种状态又会加重免疫系统能力下降。然后，人体开始有各种各样的大病小病。

当你第一次有病就说明，免疫系统有漏洞了,也许它只有针尖那么大，但是不“补”，它就会破坏你的健康。

所以，除了打针吃药，这时你还要懂得审视自己的生活、心理状况、人际关系。比如，生活中吃的是不是过于重口，精神上是不是有太多的奢求和不满，朋友来往是不是有太多的攀比，与家人的关系有没有太多的不和谐……

如果仅仅是打针吃药，这病没有真的好。

就好像你的额头上长了一些痘，仅用洗面奶、护肤品把痘去掉是不够的，痘的背后还有很多的内在因素都在受到影响。可能有熬夜、吃的过于重口，或近期人际关系紧张，或有过多的奢求，或饭食的习惯不好……只要认真审查就可以发现自己还有一些不给力的状态。而这些状态不调整，那个痘看似不见，其实它的根还在默默作乱，一点点破坏着你的健康。

这就是很多亚健康的由来。亚健康的状态让我们很有压力，于是为了健康，我们就不由得相信各种保健品的宣传。

其实，没有一种保健品可以保全我们的免疫系统，也没有一种仪器可以完全守护我们的健康。

最近看了一本关于自然疗法的书，书是美国一个研究营养的科学家写的。书中对维生素在人体内的重要性，做了科学的分析并且详细地给了极具体的建议。在书中，关于免疫系统的维护，他给出的维生素补充之多，你所能想出名字的维生素都在内，还有你从没听过的维生素也要大量补充。同时他还给了生活方式表：有规律的就餐，7小时以上的睡眠，定期的锻炼，合理搭配饮食，懂得自我解压，心中常怀善念……

从书中可以看到，如果没有正确的生活方式，仅靠补充各种维生素还是不能保全免疫系统的。

书中最后给了一个食物成分表。成分表中明确地可以看到，所有的维生素都来自我们日常的饮食，带皮的小麦粉，除了维生素C没有，其他全都有，最常见的白萝卜缨中含有很高的维生素C，芝麻酱里含的钙和维生素E之高远远超过牛奶和骨头汤，而它更容易被吸收。

可见，如果你有一个正确的生活方式，也许仅靠吃饭就可以拥有身体所需要的一切营养了。如果你再有一个良好的精神状态，也许，你就不会跟着别的老年人满世界去找所谓的健康了。