秋季虽然气候宜人，但多晴少雨，较为干燥。秋燥容易伤津液，如果不注意防范，就会伤及胃，出现胃肠不适等症状。从饮食上来说，平时应多吃滋阴、润燥的食物，忌食辛、辣、香、燥的食物。

具体来说，秋季养胃应适当多摄入甘、润的食物，可多吃糯米、蜂蜜、芝麻、核桃、银耳、黑木耳、莲藕、猪瘦肉等。还要多吃润肺生津的果蔬，如梨、甘蔗、荸荠、柚子、萝卜等。此外，还需要增加液体的摄入，可摄入白开水、茶、牛奶、豆浆等。

需要注意的是，秋季大量瓜果成熟上市，在一饱口福的同时也要注意有所节制。因为大部分瓜果性寒、凉，多食易损伤阳气，有碍脾胃运化甚至引起腹泻、呕吐，尤其是身体虚弱、脾胃功能较弱的老年人、儿童等，要少吃瓜果。

来源：《大河健康报》