儿童肥胖不是一个健康现象，肥胖程度越严重，对健康的危害也越大。

儿童肥胖有哪些危害？

现在，人们的生活水平普遍较高，胖小孩在生活中随处可见。儿童肥胖会带来很多健康问题，有些危害会延续到成年，甚至造成终身的影响。肥胖影响了大部分孩子的活动、学习和交际，久而久之会影响到孩子的身心健康。因此，父母要特别注意儿童的日常饮食习惯，培养孩子健康的生活方式，让孩子远离肥胖。

儿童发胖后怎样减肥？

面对孩子的肥胖，父母可以从饮食、运动、睡眠三方面做起。

科学饮食、营养均衡：合理搭配三餐营养，荤素搭配。尽量少摄入高脂肪、高热量、高糖食物，杜绝垃圾食品。

多参加体育运动：运动不足是儿童产生肥胖的一个因素。减少在家里玩手机、玩电脑、看电视的时间，避免能量无处消耗，多多去户外走走，参加感兴趣的体育运动，可以有效减少儿童肥胖。

睡眠充足：儿童处于生长发育的关键期，每日一定要保证充足的睡眠。家长不要给孩子报过多的补课班，使孩子压力过大，休息不好。

学龄前儿童良好的饮食习惯

1.一日三餐，加1～2次水果或者点心，要定时、定量用餐。

2.饭前洗手、饭后漱口，饭前饭后不做剧烈运动。3.饭前不吃糖果、果冻等零食，不喝汽水等饮品。4.培养孩子自己吃饭的习惯，自己用筷子和汤匙既可以增加进食的兴趣，又可建立孩子的自信心。

5.给孩子盛的饭菜，应先少盛，吃完后再添，以免养成剩菜剩饭的习惯。

6.吃饭时应鼓励孩子细嚼慢咽，但也不能过慢，每餐最好在30分钟之内吃完。

7.鼓励孩子不挑食不偏食，不能急于求成强迫孩子吃某种他不喜欢的食物，会加深孩子对这种食物的厌恶感。

8.吃饭时应专心，不能一边看电视或一边玩一边吃饭。

9.不要吃一口饭喝一口水，容易影响孩子的消化吸收功能。

10.不宜以食物作为奖励。

来源：人民卫生出版社