天气寒冷，关节周围组织和血管收缩，会造成血液循环回流不畅，诱发加重关节疼痛，故冬季是关节疾病的高发季节。对于已经患有关节炎的人来说，寒冷潮湿天气会加重不适。那么，冬季该如何保护关节？

关节炎是各种类型关节炎性疾病的总称，最常见的有以下几种：骨关节炎、类风湿性关节炎、创伤性关节炎、感染性关节炎、痛风性关节炎、反应性关节炎、幼年特发性关节炎等，其中以骨关节炎、类风湿性关节炎和痛风性关节炎较为常见。

骨关节炎也叫退行性关节病，好发于中老年人，它以关节软骨退变性损害和继发骨质增生为特征，累及整个关节和周围肌肉。

类风湿性关节炎可见于任何年龄阶段，中年多见，以侵蚀性关节炎为主要表现，可导致关节毁损。

不同年龄段，保护膝关节有不同讲究，但总体来说要注意以下几点：

均衡饮食营养不良会造成骨质疏松、支撑关节的肌肉力量减退，对骨关节炎的发生发展也有推波助澜的作用。可增加优质蛋白摄入，适量补充钙剂和维生素D。痛风患者应限制嘌呤饮食，避免病情加重。

防寒保暖秋冬时节，骨关节炎患者要注意关节保暖，避免受凉。中老年人应避开寒冷早晨外出锻炼。早晨气温低、湿度大，此时在户外锻炼，将增加风、寒、湿之气入侵的可能。

控制体重膝关节是人体主要的承重关节，超重会增加关节的负荷、增加骨性关节炎的发病率，并加重骨性关节炎的症状。超重者应进行合理健康的减肥。

养成良好用膝习惯关节锻炼不仅有益关节，更重要的是有益心、肺，改善精神状态。如走路、游泳和骑自行车。走平路是老年人理想的锻炼方式，在自身能承受的范围内适度走路步行；游泳、骑自行车均是减少膝关节负重的活动，加强膝关节的功能锻炼，强身健体。

避免过度用膝养成良好用膝习惯的同时，应避免过度用膝，如爬山、爬楼、蹲起、拎重物等高强度负重锻炼对关节不利，因为这会增加膝关节负重，加剧膝关节的老化磨损，同样应减少此类活动。

需要注意的是，对已经出现骨关节炎磨损症状的患者，生活中可使用手杖、助行器等加以保护，增加活动能力，延缓关节退变时间。

来源：大河健康报