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众所周知，中老年人群的生理机能会随着年龄的增加逐渐下降，甚至出现各种各样的问题，如心血管、骨骼、内脏等。膝骨关节炎是目前一种常见的老年性疾病，且年纪越大，患上膝骨关节炎的概率越高，给老年人的日常生活带来了诸多不便。

膝骨关节炎的主要临床表现为膝关节逐渐出现红肿、疼痛、双腿僵硬，这种疼痛感常常在做一些动作时加重，如下蹲、上下楼梯、拎提重物等。严重膝骨关节炎患者即使在静止状态下也会感觉到关节疼痛，甚至睡着后有时还被疼醒，直至膝关节变形、关节肿大和功能性活动受到阻碍，生活不能自理。而优质的护理可以帮助膝骨关节炎患者控制、缓解疼痛，老年膝骨关节炎患者具体该如何护理呢？

饮食护理越是肥胖的人群，患上膝骨关节炎的概率就越大。这主要是因为膝关节负担着身体大部分重量，体重越重，膝关节承受的压力也就越大。特别是中老年女性在经过绝经期后，体内激素水平开始不稳定，容易出现体重快速增加的情况，也更容易出现膝盖疼痛的表现。因此，肥胖者更应该从饮食方面进行控制，少吃或不吃高盐、高热量、高刺激性、高脂肪的食物，多选择一些高蛋白、高钙、高纤维的食物，比如奶制品、蛋制品、鱼虾等，除此之外，也可以多食用富含维生素E的食物。

正确运动膝骨关节炎患者要减少或干脆不做对关节磨损大的活动和运动，比如爬山、快走、久蹲、快速上下楼梯等。许多老年人会跟风去报登山旅行团或者快走徒步团等，这些其实对膝骨关节的伤害性都是非常大的，老年患者应该选择舒缓的运动，比如慢走、打太极拳等，以减少膝盖的关节负担。此外，老年患者应减少跷二郎腿这种伤害关节的姿势，日常走路的错误姿势也要及时纠正，必要时可以使用辅助性的拐杖或者轮椅。

注意保暖老年人的关节是很脆弱的，稍微受到冷空气刺激，关节就会隐隐作痛。因此，老年人在寒冷的季节更要注意关节保暖，尤其是四肢，平时应注意根据天气情况增添衣物。寒冷季节可以每晚用热水泡脚，促进肢体的血液循环。此外，膝骨关节炎患者在夏天要少吹空调，处于空调房

时可以在膝盖盖上一个薄毯子，让关节处于温暖的状态，避免关节炎进一步发展。

远离不良环境长期处于潮湿、阴冷的环境中，会使膝骨关节炎的症状更加严重，膝骨关节炎患者应当远离不良环境，多给房间通风，平时可以多到户外晒晒太阳，促进体内钙质吸收。

膝骨关节炎不是一朝形成的，想要控制其继续发展，还是应当从生活中的点点滴滴做起，改变坐姿、站姿、走姿，营养摄入均衡，适度进行关节锻炼，避免关节进一步损伤。

来源：大河健康报