“四月中，小满者，物致于此小得盈满”，小满后，天气渐渐由暖变热，并且降水也会逐渐增多，民谚有“小满大满江河满”的说法。此时养生有哪些事项需要注意？

小满时节暑湿并重

小满时节，气温升高的同时，雨水也逐渐增多，因此这一时节的特点是暑湿并重。

中医把对人们的身体健康有负面影响的高温高湿称为“热邪”和“湿邪”。小满时节天气炎热，人体消耗增大，一方面急需补充营养物质和津液，另一方面因暑热气候的影响，人们喜冷饮，饮水过多，导致湿气侵入人体，水湿困脾，进而导致脾胃正气不足，引起脾胃升降功能失常，因此小满养生要以清心驱暑、健脾养胃为主，还要注意保护人体阳气，防止因避暑而过分贪凉伤害了体内的阳气。

此外，人体新陈代谢旺盛，消耗就大，会容易疲劳，此时如果生活无规律、经常熬夜加班、饮食不定时或过食辛辣油腻，往往就会产生内热。内热、外热交加，很容易让人出现一系列热病。

小满养生有三注意

根据小满的特点，此时养生要注意以下三点：

避寒养阳。小满时节，气温明显增高，但早晚仍会较凉，尤其是降雨后气温下降更明显，应注意培补阳气，不要贪凉卧睡，雨后及时添加衣服，晚上睡觉时注意避免着凉受风而感冒。

除湿养肺。小满时节，天气闷热潮湿，也是风湿病发作的高峰期，因此要注意避免贪图一时凉爽而引发风湿病。中医认为“肺主气，司呼吸”“肺主皮毛，主一身之表”，此时也要防范皮肤病，注意益气润肺。建议加强体能锻炼，增强心肺功能，保持汗孔通畅，顺应天时正常开合。此外，肺气虚者可以酌情取五味子、黄芪、麦冬等煲汤食疗。

疏肝养心。小满时风火相扰，人们感到烦躁不安，此时要注意调适心情，保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动引发心肌梗死、脑溢血等心脑血管疾病。建议适当多参与一些活动，如下棋、书法、钓鱼等怡养性情，也可在清晨做一些舒缓的运动，如散步、慢跑、打太极拳等，注意运动不宜剧烈，避免大汗淋漓。

来源：大河健康报