人年迈，体渐弱，欲体健，多锻炼。

头多梳，经络活，头脑清，人矍铄。

两耳朵，穴位多，常搓揉，好效果。

目常运，四周视，护眼睛，保视力。

干洗脸，上下搓，防皲皱，有效果。

齿常叩，津常咽，助消化，齿更坚。

肩常拍，两手做，强肩周，好处多。

肩常转，真奇妙，保肩周，显奇效。

臂常抬，两手端，臂力好，疾病跑。

甩胳膊，效果好，强两臂，利腹腰。

两只手，向上抓，活关节，臂力佳。

胸常扩，益处多，利心肺，人安乐。

胸两侧，常按摩，强心肌，增肺力。

脐四周，常按摩，消化好，便秘少。

腰常摆，左右晃，消化利，少便秘。

臀下蹲，慢慢起，练臀肌，强腿力。

腿常走，多步行，体力好，神充盈。

踮脚尖，抬脚跟，活踝节，增脚劲。

蜷蜷腿，蹬蹬脚，脚腿好，人利索。

人之脚，第二心，穴位密，六十多，

经常揉，不断搓，防疾病，胜吃药。

肛常提，利生殖，防便秘，前列疾。

保健穴，常按摩，祛顽疾，显效果。

刮痧板，手中握，上头顶，下至脚，

经常刮，活经络，健身心，人快乐。

上各项，站坐卧，依个情，自掌握。

常锻炼，身心健，献余热，永向前。

感党恩，享晚年，祝老友，皆康健。