现在大家都习惯睡前躺床上刷会儿手机，甚至有人刷手机成瘾。最近“睡前刷手机8分钟，身体兴奋1小时”的说法引发关注。

这种说法来源于一项调查统计。一家睡眠评估平台对2012名美国人进行了睡眠数据调查，结果显示有78%的人承认自己有“报复性睡眠拖延症”，睡前玩手机一段时间后，平均入睡时间需1小时。

除了影响睡眠外，睡前刷手机，还在悄悄影响你的身体：

1.悄悄影响肩颈

不论是平躺还是侧躺看手机，颈部和背部的肌肉都不会得到放松，而是处于僵硬紧张的状态，容易造成颈椎病以及背部力量不均衡。躺着看手机时，经常用手垂腕拿着或抬胳膊举着手机，对肩关节和手腕也会造成不利影响。

2.悄悄影响眼睛

躺着玩手机时，屏幕与眼睛之间的距离通常不足30厘米，久而久之，引发视疲劳、视物模糊、眼胀头痛等症状，甚至形成“假性近视”。

3.悄悄影响情绪

睡前长时间玩手机或夜间光暴露会对健康和心理产生消极影响，显著增加失眠、焦虑和抑郁的发生风险。

睡前放下手机，试试这些方法：

1.将手机放在客厅充电，建议使用传统闹钟替代手机闹铃，彻底切断睡前接触手机的机会。

2.把看手机改成听手机，选择一些睡前可以听的节目或者影视剧。据河南商报