8月7日，顶着高温天将迎来立秋节气。此时节，昼夜温差逐渐加大，但尚有一伏（末伏），真正的秋天还未到。因此，一段时间内白天依旧炎热，故有“秋老虎”之说。

此时，阳气渐收，阴气渐长。如何顺应天时，做好保健养生呢？

浙江中医药大学附属第二医院（省新华医院）中医学博士白洁介绍，立秋后余暑未消，容易导致湿热交困。饮食上既要注重健脾祛湿，如常食薏米、红豆等利水食物，又要兼顾滋阴润燥，多吃梨、百合、蜂蜜等，缓解秋燥带来的不适。

根据中医五行学说，秋季属金，对应五脏中的肺，而酸味属木，多食酸味食物有助收敛肺气，如山楂、柠檬等。辛味属火，减少辛辣食物的食用，可避免耗伤肺气。

需注意，“贴秋膘”应根据个人情况，切勿盲目跟风。脾胃虚弱、消化不良者以清淡易消化食物为主，避免过度进补加重脾胃负担。

秋季是收获的季节，也是人体需要适当休息和调养的时节。

立秋后应顺应自然界阳气收敛趋势，调整作息时间，早睡早起。既能保证充足睡眠，又有助于阳气的收藏和肺气的舒展。

随着天气逐渐凉爽，是开展户外运动的好时节。需要提醒的是，随着气温下降和湿度减少，关节易变得僵硬，运动前后，应做好充分拉伸和放松活动，以防运动损伤。

此外，秋季万物开始凋零，容易引发悲秋之感。应学会调节情绪，可通过阅读、书法、绘画等方式来转移注意力。遇到烦恼时，不妨多与亲友沟通交流，分享心情。

养生穴位

专家还推荐了4个适合此时节的养生穴位，日常可按揉或艾灸。

肺俞穴：位于人体背部第3胸椎棘突下，旁开1.5寸。力度适中旋转按摩，每次5-10分钟，每天1-2次，有助润肺止咳、平喘化痰。

迎香穴：位于鼻翼外缘鼻唇沟中。用食指指腹点按30-60秒，随后顺时针按揉2-3分钟，有助疏风解表、宣通鼻窍。

鱼际穴：位于手外侧，第一掌骨中点桡侧赤白肉际处。按摩双侧鱼际，一天3次，每次20分钟，动作轻柔和缓，有助预防感冒，对缓解哮喘也有一定作用。

足三里穴：位于胫骨外一横指，犊鼻穴下3寸位置。将点燃艾条悬置于足三里穴上方约3厘米处，围绕足三里旋转施灸，感到温热舒适为宜，1周1-2次，每次15分钟，可改善脾胃功能，缓解腹痛、腹胀、便秘等胃肠疾病，增强体质。

据浙江老年报