近两年，全国各地掀起了一股年轻人喝中药茶饮的热潮，不少城市也都涌现了一批在当地小有名气的中药茶饮品牌或店铺，“中药+茶饮”无疑为年轻人提供了一种全新的养生方式。中药养生茶既可养身又能养心，但只有喝对茶才能起到理想的养生作用，喝错了反而会伤害身体。喝茶有讲究，辨证饮茶才是关键。

选中药茶饮需因人而异，要根据体质选取合适的养生茶。气虚体质可选择健脾益气的养生茶，如党参红枣茶、茯苓人参茶；阴虚体质宜选滋阴的茶类，如麦冬石斛茶、枸杞茶；阳虚体质选助阳的茶类，如牛蒡茶。有基础疾病的人群要谨慎喝养生茶。例如缺铁性贫血人群，最好别喝含有茶叶的中药茶，更不要茶叶和补铁剂一起喝，因为茶中的草酸能够与铁结合，影响铁吸收。糖尿病患者应尽量避免饮用桂圆红枣茶，因为桂圆和红枣的含糖量很高，饮用后很可能导致体内血糖升高，加重病情。

喝中药茶饮要因时制宜，根据季节选取合适的中药养生茶饮。春天宜饮花茶，可以帮助散发冬季积存在体内的寒邪，生发人体阳气，像玫瑰花茶、茉莉花茶等。夏天宜饮花草茶以除烦解渴、补益肠胃，如绿茶、薄荷茶、菊花茶等。秋天饮茶宜选果类，以清除体内余热、止咳化痰、养肺滋阴，如金橘茶、菠萝茶等。冬天饮茶宜选性质偏温性的茶以暖胃驱寒，如熟普、红茶等。

饮用中药茶宜因量而定。中医讲求“中病即止”，达到了治疗效果就停用，中药养生茶也一样。喝中药养生茶要注意饮用的剂量和时间，过量则适得其反。像肥胖、便秘的人常会选择含有荷叶成分的养生茶，荷叶具有扩张血管、降血压、降脂减肥之功效，但长期服用会影响到人体对营养物质的吸收，出现营养不良的情况。另外，荷叶药性味偏于寒凉，长期服用会损伤人体阳气，出现腹痛、腹泻的症状。有些老年人常常选择人参茶、灵芝茶，气虚者食用可以补益元气，调理身体机能，一旦气虚症状得到改善即可停止饮用，若再继续饮用，则易出现口干舌燥、牙龈肿痛、鼻子流血等一些“上火”症状。

中药茶饮虽好，并非适合所有人，也不是什么灵丹妙药。一边熬夜一边“保温杯里泡枸杞”的养生之道是不可取的。想要追求身体康健，首先应养成良好的生活习惯，保持健康的生活方式，不要单纯依赖中药养生茶饮。据中国中医药报