进入秋季，天气从炎热转为渐凉，养生也顺应自然规律，从夏季的养心转为养肺。《道德经》中讲，一个人要因时利导、顺势而为。在阴阳五行中，秋季是由老阳转为少阴的开始。随着天气的转凉，人们的养生规律也开始由夏季的向外扩展转为向内收缩。那么秋季养生应该遵循哪些原则呢？

在《黄帝内经》中说：秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑。收敛神气，使秋气平。无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。

这段话的意思是，秋季三个月，是草木自然成熟的季节。天气劲急，地气清明。人们适应这种环境，应当早睡早起，像鸡子一样的作息规律。同时要保持意志安定，从而减缓秋天干燥多风天气对人体的影响。人要精神内守，不急不躁，使秋天的肃杀之气得以平和，这样才能使肺气清和均匀。如果违背了这个规律，就会损伤肺气，到了冬天就会产生经常拉肚子的毛病。

为什么这样说呢，这当然是来源于自然界的规律。我们看万物的生长规律，在夏天是蓬勃生长的，是向外扩展的态势；到了秋季，万物开始结果，而且逐渐进入平定期，最终果实停止生长达到成熟。夏天在五行中属于火，火气当令，火气的特点是炎热浑浊；秋天属于金，所以我们平常说金秋就是这么来的，金气当令，金气的特点是清凉肃杀。所以秋天人们要早睡以避开初寒，早起以迎接清爽。在五脏中，肺脏在五行中属于金，正好与秋的五行属性相和。因此，人在情志上要“使志安宁”“收敛神气”“无外其志”，只有这样才能保养肺。如果违背这个规律，秋失所养，故伤肺。肺受到了损伤，肺属于金，金生水，五脏中肾属于水，肾旺于冬季，秋天的肺金不能滋养冬天的肾水，肾牵连受伤，肾虚不能主水，控制不住体内之水的正常运转，冬季就会产生经常拉肚子的毛病。融媒体中心记者郭营战