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如果你有以下症状：头发爱出油、面部油亮、睡觉流口水、排便黏稠且频繁、小肚子大、耳内经常感觉湿漉漉的，很可能是体内湿气较重。如何祛湿？试试一粥一汤。

●苹果枸杞小米粥

材料：苹果1个、小米50g、红糖和枸杞适量。

做法：将小米清洗干净，苹果去皮切成块。汤锅中加入适量清水，放入小米和苹果，大火煮开转小火煮20分钟。加入枸杞和红糖，继续小火煮10分钟即可。

●红豆莲藕汤

材料：莲藕1节、红豆100g。

做法：将红豆洗净，用清水浸泡40分钟。莲藕去皮洗净，切件。将莲藕、红豆放入锅中，加入适量的清水，大火炖两小时即可。

来源：《大河健康报》