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涌泉穴是肾经的第一个穴位，是补肾的重要穴位，能补益肾气、乌发健发。睡前多用大拇指或指关节按压，力度以出现能耐受的酸、麻、胀、痛感即可，10分钟左右为宜。晨起可“漱玉泉”，即舌尖抵住上颚，开始鼓漱，使口中唾液缓缓充满口腔，再将其徐徐咽下。来源：《大河健康报》