东区一角，美景如画

1.东区

东区建设得越来越美了，到这散步的人也真不少，而且道路宽敞，车辆较少，很适合和家人一起转转。

2.体育文化中心

宽敞的喷泉广场，周边还“配套”月季迷宫、杜鹃园等等，是散步的不二之选。

3.城市中央公园

每到傍晚，这里可是人来人往，有年迈的夫妻，有年轻的情侣，还有坐着小推车的儿童……优美的环境再加上各色服装的行人，有一种人在画中游的感觉。

4.滨河公园

住在南边的人去得多一些，因为临近汝河地方大，所以也很热闹。

5.汝河国家湿地公园

在这里不光是散步，还有沙滩，真是再好不过了。

6.云禅大道

超级漂亮的一条路，宽敞洁净，关键是景色也好，直通景区风穴寺。

7.洗耳河商务中心区段

位于老城区，改善后的景观环境大大提升了城市品质，是附近居民的首选。

8.煤山公园

汝州众所周知的“老”公园之一，改造后风景如画，更适宜市民游玩散步。

9.自家门口

自家门口就是最好的散步地方，邻居之间唠唠家常，也相当惬意。

走路的好处

调节精神

散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果，所以很多人都喜欢用散步来调节精神。

促进血液循环

散步时由于腹部肌肉收缩，呼吸略有加深，膈肌上下运动加强，加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”，消化系统的血液循环会加强，胃肠蠕动增加，消化能力提高。

增加肺活量

散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上，从而有利于呼吸系统功能的改善。

增强抵抗性

散步作为一种全身性的运动，可将全身大部分肌肉骨骼动员起来，从而使人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅，进而减少患动脉硬化的可能性。

散步是一种非常好的健身方式，但是如果你走得过多，或者走得过快，那就变成了暴走，不仅伤害身体，还极易患上骨性关节炎疾病。

应采取间断性行走，达到一定运动量后，可以停下来做些其他运动，缓解膝关节疲劳。

温馨提示

伤到骨关节

当你走得过快，步幅过大，会对下肢关节造成较大伤损，特别是髋关节和膝关节，刚开始，磨损的是软骨和半月板，进而会磨损骨组织。

损伤关节肌肉和内脏

长期“暴走”还可能对膝、踝及脚后跟的肌肉韧带和骨膜造成劳损，即便步数不多，如果走路的姿势不太正确，仍可能造成脚外侧的损伤。此外走路过量对心脏的危害是十分严重的。

陈晶