7月17日，共青团汝州市委邀请国家三级心理咨询师孙翠满老师在煤山街道望嵩社区开展青少年心理健康服务进村（社区）行动，旨在进一步加强青少年心理健康教育工作，提高青少年心理健康意识，培养青少年健康积极的心理品质。

情绪溯源：揭开内心波动的真相。课程伊始，孙翠满科学解析了情绪的生理与心理机制，帮助大家理解“为什么我们会有情绪”。通过小组分享，大家讲述了近期让自己“心动或心烦”的小事件，从中识别出情绪的共性与差异，逐步打破“情绪无法控制”的误解，建立对情绪的正向认知。

分享让情绪可视化：画出心中的自己。在一张白纸上，颜色、线条、形状成了情绪的载体。孙翠满引导同学们用艺术的方式表达当下的内在感受。小组分享环节，每一幅作品都变成了探索自我的钥匙，让情绪不再抽象，也让同伴之间多了一份理解与共鸣。

演绎情绪密码：换个方式“感受彼此”。情绪不仅藏在心里，也体现在表情、语气、动作里。在角色扮演环节，同学们用肢体语言演绎了愤怒、焦虑、委屈等典型情绪，其他人则尝试“读懂”这些非语言信号。在互动与反馈中，大家看到了情绪传递的复杂性，也学会了如何更加共情他人。

安全释放通道：让压抑的情绪找到出口。压抑情绪就像捂住锅盖的水蒸气，总会“爆发”。孙翠满教授了呼吸放松与震动发声练习（如“啊”音减压），引导大家在安全空间中进行身心释放。匿名书写情绪事件、投入“情绪熔炉”共同转化，更让同学们体验到被理解与接纳的治愈力量。

重构情绪管理：让情绪成为成长助力。最后一节课中，孙翠满带来了可实操的情绪管理工具包：腹式呼吸，快速平复紧张；认知重构表，转化消极思维；能量管理计划，保持心理韧性。每位同学还制定了14天情绪自我管理践行计划，在行动中巩固学习成果，开启情绪自我照护的新旅程。孙翠满在课程结束时说：“情绪是信使，不是主宰。当你学会与它和平共处，每一次波动，都是一次成长的契机。”

“青春光芒的绽放离不开健康的心理。让每一个孩子心理健康、快乐幸福地成长，是青少年心理健康服务工作的重中之重。”团市委相关负责人表示，下一步，团市委将继续整合资源、拓展渠道，持续开展心理健康知识宣传、个案咨询、心理讲座等活动，营造全社会共同关注青少年心理健康的良好氛围，不断增强团组织精准服务青少年的意识，实现村（社区）青少年心理服务提质升级，切实为青少年的健康成长保驾护航。

李浩然 张少格