秋冬是流感病毒、呼吸道合胞病毒等多种病原体活跃的季节。同时，在低温、干燥的环境下，呼吸道黏膜的防御能力下降，病原体更易侵入人体，导致感染。此外，秋冬季节的寒冷气候，可能诱发或加重慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘等慢性呼吸道疾病。因此，秋冬季节往往容易发生呼吸道疾病。幸运的是，通过采取正确的预防策略，可以有效降低患病风险。

增强免疫力增强免疫力是预防秋冬季节呼吸道疾病的关键。医学研究表明，维生素C、维生素E、锌等抗氧化剂和微量元素有助于增强免疫力。因此，建议适量摄入富含维生素和矿物质的食物，如柑橘类水果、坚果等。此外，流感疫苗和肺炎球菌疫苗也是预防呼吸道疾病的重要工具。对于老年人、儿童、孕妇及患有慢性疾病的高风险人群，建议每年接种流感疫苗，并根据医生建议接种肺炎球菌疫苗。

保护呼吸道黏膜呼吸道黏膜是防御病原体的重要屏障。秋冬季节，空气干燥，呼吸道黏膜易受损，且防御能力下降。因此，将室内湿度保持在适宜范围内至关重要，建议采取使用加湿器或放置水盆等方式增加室内湿度。注意要定期清洁加湿器，以避免细菌滋生。同时，应避免吸烟和接触二手烟，以减少烟雾对呼吸道黏膜的刺激和损伤。

减少病原体暴露减少病原体暴露是预防呼吸道疾病的重要手段。在公共场所或人群密集的地方，戴口罩可以减少病原体暴露的风险。建议选择医用外科口罩或N 95口罩，确保防护效果。此外，勤洗手也是预防呼吸道疾病的有效手段。在接触呼吸道分泌物、外出归来、饭前便后等时刻，应使用肥皂和流动水彻底清洁双手，以减少病原体的传播。

管理慢性疾病对于患有慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘等慢性呼吸道疾病的患者，应遵医嘱规律用药，控制病情。患者应避免冷空气、烟雾、尘螨等诱发因素，以降低病情发作风险。同时，应定期进行医学随访，监测健康状况，以便及时发现并干预潜在问题。

保持健康生活方式保持健康的生活方式是预防秋冬季呼吸道疾病的基础。建议保持充足的睡眠，适量进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，以提高身体素质和免疫力。同时，合理饮食，保持膳食营养均衡，避免过度摄入油腻、辛辣、刺激性食物。此外，保持良好的心态，避免过度劳累和情绪波动，也有助于提高身体抵抗力。

来源：大河健康报