假期是消除疲惫、恢复精力的宝贵机会，但不恰当的休息方式会越休息越累。想要度过高质量休息的假期，试试这样做。
视觉激活：到美术馆去逛一逛。视觉艺术刺激可激活大脑的多个区域。研究发现，视觉艺术能够引发强烈的情感反应，唤起记忆，促进情感释放和心理疗愈。
听觉激活：到公园听一听鸟叫。环境心理学研究显示，自然声音（鸟鸣等）可以有效地降低焦虑，有助于放松和减压。
嗅觉激活：在房间放上自己喜欢的精油香氛。嗅觉通路直接影响大脑的情感处理区域（如杏仁核和海马体），从而改善情绪状态和减轻压力。
触觉激活：早晨做一次瑜伽。触觉激活有助于放松身体，降低整体的生理压力。
味觉激活：寻找记忆中的食物。经典条件反射理论表明，当某种味道与特定的情感或经历相联系时，味道就能唤起相应的情感反应。
来源：健康时报
