在人体中，有一种悄然而至的痛，如同深夜里的寒风不期而至，让人猝不及防。这便是痛风，一个与尿酸紧密相连的疾病。

痛风是血中尿酸含量过高而导致尿酸盐结晶沉积在关节内的疾病。痛风发作时，患者可能出现红肿、热痛。尿酸盐结晶如锋利的刀片，在关节腔内游走，刺激着每一寸神经，让人痛不欲生。痛风是跟饮食和生活习惯密切相关的疾病，随着生活水平的提高和生活习惯的改变，高尿酸血症和痛风患病率逐年升高，且痛风常常与肥胖、高脂血症、高血压、糖尿病伴发。除了饮食因素，尿酸还与遗传、代谢、排泄等功能异常相关。

防微杜渐

从生活细节做起

痛风虽猛如虎，但并非不可防。从日常生活的小事做起，如保持充足的水分摄入、适量运动、避免过度劳累、定期体检监测尿酸水平等，都能有效降低痛风的风险。

构建低嘌呤食谱避免摄入高嘌呤食物，如动物内脏、浓肉汤、食用菌类、部分海鲜类食品。多摄入低嘌呤食物，如谷类制品、水果、蔬菜、奶制品、鸡蛋、豆腐、豆浆等。

大量饮水建议每日饮水量维持在2000mL～3000m L，多饮水有利于促进尿酸排泄，稀释血液中尿酸含量。以白开水为宜，避免摄入含糖量较高的各种饮料。

限制饮酒饮酒是导致男性痛风高发的重要原因之一，而酗酒是痛风急性发作的常见诱因。因此，应严格限制饮酒，或者果断戒酒。

控制体重肥胖易导致高尿酸血症和痛风的发生，保持健康的体重对于预防痛风尤其重要，建议将体重指数（BM I）控制在18.5~24.0。

适量运动建议每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如游泳、骑自行车、跑步等。另外，需避免剧烈运动，有助于减轻关节疼痛和促使疾病尽快恢复。

痛定思痛

科学治疗很重要

面对痛风的侵袭，科学的治疗方法至关重要。药物治疗、物理治疗、手术治疗等多种手段并举，旨在迅速缓解疼痛、降低尿酸水平、预防复发。同时，患者也应积极配合医生的治疗方案。

遵医嘱用药，不要擅自停药。因为即便复查尿酸正常，也并不代表疾病已经痊愈，沉积在组织液中的尿酸溶解到血液中还需要一定时间。此外，在治疗期间，患者应定期去医院进行复查，积极调整生活方式。

总之，痛风虽痛，但并非无解。只要我们正确认识、积极预防、科学治疗，就一定能够在这场与尿酸的较量中占据主动权，守护好自己的健康之舟。

来源：大河健康报