家长提问：孩子暑假在家特别懒散，每天睡到自然醒，起床后也基本在看电子产品，让我有摔孩子手机的冲动。孩子这样的状态，到底该怎么办呢？

陈彬：我觉得在寒暑假，孩子们需要放松，甚至是一点“放纵”。“放假不能是假放”这一点应该成为父母和孩子的共识。父母面对假期孩子的懒散、玩手机、贪睡等行为，首先要做的就是接纳，不要过分夸大，更不要过度紧张，要学会换位思考，分析孩子的具体行为，探索行为后面的具体需求。孩子玩手机是暂时的放纵？还是逃避压力？还是真的沉迷游戏不能自控？

接下来父母要做的就是处理好自己的情绪，和孩子进行积极有效的沟通。摔手机大概率只能恶化关系和加剧矛盾，于事无补，务必克制。在这里我非常推荐非暴力沟通的沟通方式，它可以概括为四个步骤：讲事实、谈感受、说想法、提要求。例如，看到孩子玩手机，父母感到很担心，就可以对孩子说：看到你这几天都在玩手机（讲事实、不夸大），不能按时吃饭睡觉（可以补充细节），我感到很担心（谈感受），因为我觉得玩手机会影响对你的视力，不按时作息会影响你的健康，我希望你能够合理安排好你的假期生活，最好我们抽个时间好好聊聊这个问题。在此，也建议父母最好针对孩子的具体问题，一个一个进行沟通，不要设想一次性解决所有问题。

假期的生活混乱和机不离手问题，微观上可以说是孩子个人自律问题和时间管理问题，从宏观上来看，则反映了家庭养育方面的一些问题。

如果孩子成长在一个有规矩的家庭，他会有敬畏心，知道行为的底线，知道尊重他人和规矩，那么手机就只是他的工具或朋友，而不会成为他的主人。家长们可以扪心自问：我们家有规矩吗？我们带头遵守规矩了吗？我的孩子有敬畏心吗？我自己是手机的主人还是奴隶？关于手机的使用，家庭中有详细讨论过具体的规矩吗？（什么时候可以玩？孩子多大的时候给他手机？玩多久？为什么需要？在哪里玩？通过手机你希望孩子获得什么？孩子为什么需要手机？）关于假期的生活和家务安排，我们家有类似的规矩吗？

父母们千万“不要一个人在战斗”！父母这个职业是没有寒暑假的，父母们要寻找和自己三观一致的父母组队抱团，特别是和孩子年龄相仿的父母，互相支持互相交流，共同组织适合孩子的活动。根据相关调查，孩子在12岁到15岁之间，对他影响最有效的就是同伴教育而非家庭教育和学校教育。父母可以通过影响孩子的朋友伙伴，进而给孩子积极的影响。其次，即使在假期，父母也要和孩子的老师进行充分的沟通，一方面通过老师了解孩子；一方面帮助老师了解孩子，形成教育合力。

最后，我想提醒家长，“放假不能是假放”，在假期的本质上我们要尽量和孩子达成共识，做好规划。生活本身就是学习，父母们需要想多一点的办法让家和假期都变得有意思、有意义。当然，如果家长发现孩子已经是沉迷手机游戏（游戏成瘾），建议寻求专业机构和专业人士的帮助。

（答疑老师：广东省梅州市五华县教师发展中心心理健康教育教研员陈彬）