下肢静脉曲张是一种常见的血管疾病，俗称为“蚯蚓腿”。在各种血管疾病中，下肢静脉曲张的发病比例高达90%以上。它通常表现为下肢青筋扭曲、突起，形状像蚯蚓一样，有时还会出现小腿皮肤萎缩、脱屑、色素沉着等症状。

1.哪类人容易得上静脉曲张？

老年人和长期从事久站久坐职业的人容易患下肢静脉曲张。老年人由于血管弹性降低、血管壁张力下降以及静脉瓣膜功能不全，静脉曲张的发生率较高。静脉瓣膜的主要功能是确保血液只向心脏方向流动，防止返流。然而，患有静脉曲张的人，当身体处于直立位时，血液会自上而下返流，导致静脉高压和曲张的形成。长期久站久坐的人，如教师、司机、医务人员、公司职员和体力劳动者等，血液受到重力的持续作用，导致血液返流。长期的血液返流会对静脉瓣膜施加压力，逐渐导致瓣膜功能不全和静脉高压，最终出现静脉曲张。

2.如何预防“蚯蚓腿”？

补充膳食营养：维生素E具有抗氧化作用，有助于保持血管的健康。它可以锁住卵磷脂的活性，促进脂肪代谢，并清除血管内部的沉积物，从而加速血液循环，减轻下肢的沉重感。膳食纤维对于维持肠道系统的健康非常重要，它可以帮助减少有害物质的积聚，保持肠道通畅，减轻下肢的负担，并改善局部的血液循环，维护下肢的健康。要适当控制体重，因为脂肪组织会对血管造成挤压，导致血流减慢，从而诱发静脉曲张。

积极锻炼：定期进行适量的有氧运动，如散步、跑步、游泳等，有助于改善血液循环、增强肌肉收缩力，减轻下肢静脉压力，预防静脉曲张。

避免久坐久站：长时间保持同一姿势会导致血液滞留在下肢，增加静脉曲张的风险。如果需要长时间坐着或站立，应定期活动双腿，比如抬腿、踮脚、走动等，以促进血液流动。睡觉时可以稍稍垫高双脚，促进血液回流，缓解静脉压力。

对于静脉曲张，最好的办法就是早预防、早发现、早治疗，避免病情恶化形成血栓，威胁患者的生命健康。

木子