春菜上市,营养师推荐这10种七个变化提示糖尿病重了中医春季养生四原则鲜花椒芽菜鲈鱼高油酸食用油更健康吗?
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第3485期:第03版 本期出版日期:2024-03-27

鲜花椒芽菜鲈鱼

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材料:

鲈鱼1条(约重400克),芽菜150克,鲜花椒30克,鸡油50克,鸡蛋白1个,盐、米酒、胡椒粉、花生油、麻油、生粉和鸡汤各适量。

做法:

鲈鱼处理好起肉切4毫米厚片,鱼头、鱼尾留起,肉片以适量盐、胡椒粉、花生油、生粉和一个鸡蛋白拌匀;芽菜洗净沥干水分备用。

开锅煮开鸡汤,下盐、米酒和鸡油(盐的分量要令鸡汤有足够咸度),放入鱼头和鱼尾灼熟起碟,按鱼形摆放好,下芽菜灼熟捞起,放在碟面,下鱼片快速煮至刚熟,捞起放在芽菜上,鲜花椒放在鱼片上,泼上烧热的花生油,淋上适量麻油和少许蒸鱼豉油即成。

点评:

花椒与麻油在香味上是绝配,这一组合除了可以和肉类结合,更可以和海鲜搭配,和淡水鱼共烹更能提升食味。鲈鱼鱼味清淡,加入花椒和麻油的香味,味道得以提升。花椒的麻香刚刚尝试可能有些人不接受,但一旦喜欢上了就会经常回味。来源:广州日报

  

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