李帅飞

中医学认为，人与自然是一个有机的整体。《黄帝内经》指出：“人以天地之气生，四时之法成”。自然界有春夏秋冬四季变化，人体的生理活动也随着季节的变化而改变，以适应自然规律，保持机体内外环境的协调统一，祛病延年。若不顺应其变化，则可导致疾病的发生或加重。一年之计在于春，那么春季如何养生，如何“春捂”呢？

春季养生4原则

养肝脏

春季阳气初生，应适当吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等，少食辛辣之物。情志上要保持心情舒畅，乐观向上，避免暴怒或心情忧郁。

调起居

春天，自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当早睡早起，早晨去散散步，放松形体。《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下。”春季每天梳头是很好的养生保健方法。

调饮食

一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点。冬季进补，符合冬藏的养生原则。但春天里，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少。与此同时，减少食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。适当喝些茉莉花茶、菊花茶、玫瑰花茶可以清热、健脾、安神、化湿，减轻过年期间大吃大喝造成的脾胃负担。

防风寒

春捂护阳，下厚上薄。那春天究竟该怎么捂呢？

捂肚子：主要是捂肚脐，肚脐又叫神阙穴，温暖此处可调动脾胃阳气。捂脚：“寒从足下起”，四季的养生保健都应该注重足部保暖。

捂背：胃肠道不好的人，以及肾阳虚的人，千万不要急着把低腰裤穿起来。

寒多自下而生，“春捂”要捂下身，上身衣物可以略减，既养阳又收阴。

当昼夜温差处在8℃以上时需要“捂”；当气温连续几天保持在15℃以上时就不需要“捂”了。早上和晚上都比较冷，做好早晚的保暖很关键。

春季中医养生疗法

督脉灸

适宜强直性脊柱炎、颈椎病、腰椎间盘突出、腰肌劳损、类风湿关节炎以及各种阳虚体质患者等。预防保健增强抵抗力。具有抗衰老、美容养颜的作用。

中药足浴包

散寒祛湿，改善血液循环，放松身心，助眠等作用，适合手脚冰凉、怕冷、鼻炎、易感冒、免疫力低下等人群。

脐部穴位贴敷

补中益气，调理脾胃，疏通中焦，调通上下通道。

（作者系宋氏金博大医院中医科主治医师）