高血压是一种常见的慢性疾病。高血压可致心、脑、肾等重要器官的损害，甚至危及生命。而且高血压没有特效药可以迅速治愈，需要长期的管理。本文将带你了解血压管理的常见误区以及预防血压升高的要点，希望能对大家有所帮助。

血压管理的常见误区

误区一：不愿意过早服药当被诊断为高血压时，一些人可能不愿意过早地开始服药。这是因为他们担心药物可能带来副作用，或者希望通过改变生活方式来控制血压。然而，延迟服药可能会增加高血压引发心脑血管疾病的风险。因此，高血压患者什么开始用药、如何用药，建议听从医生的建议。医生通常会根据患者的具体情况，选择合适用药时机、药物类型和剂量，以最大限度保护患者的健康。

误区二：认为血压降得越快越好有些人认为，血压降得越快越好，但其实这是一个错误的认知。血压在短时间内急剧下降，身体无法迅速适应，可能引起一些不良反应，如头晕、乏力、疲劳和心悸等。此外，过快地降低血压可能会对器官供血产生不良影响，特别是大脑。因此，降低血压应该是逐渐进行的。

预防血压升高记住“三不”

保持良好的生活习惯是预防和管理高血压的关键。日常生活中做到以下几点，有助预防血压升高：

不吃过咸、高脂食物。高盐摄入容易导致体内水分潴留，增加血容量，进而增加血压。因此，日常生活中要注意控盐。除了少放盐调味，选择新鲜的食材，避免过多食用加工食品和罐头食品可以帮助控制盐摄入。此外，高脂食物，特别是饱和脂肪酸和反式脂肪酸含量较高的食物，也会增加高血压和心脑血管疾病的风险。因此，应尽量减少摄入高脂肪食物，如煎炸食品、油炸食品、脂肪丰富的肉类和加工肉制品等。

不熬夜。熬夜会破坏正常的睡眠模式，而长期睡眠不足会导致身体激素分泌紊乱，包括一些与血压调节有关的激素，可能会增加高血压的风险。

不生气。当人体处于愤怒和紧张的状态时，身体会产生一系列的生理反应，例如心率加快、血压升高和血管收缩。这些生理反应在短期内可能没有太大影响，但长期处于愤怒和紧张的状态可能损害血管功能，增加患高血压和心脑血管疾病的风险。

来源：大河健康报