俗话说民以食为天，想要吃得好、吃得健康，必须要重视口腔健康。不幸的是，牙结石、牙菌斑、牙出血、牙敏感、龋齿等口腔健康问题，如今正困扰着越来越多的人。其实，对于口腔健康问题，正确预防比治疗更重要。

正确刷牙是保持口腔卫生健康的重要手段之一。很多人认为刷牙是件小事，但其实正确刷牙很有“技术含量”，具体要注意以下三个要点：

选择正确刷牙时间。正确的刷牙时间应该在饭后立即进行，因为口腔中的食物残渣容易滋生细菌，导致口腔疾病。刷牙的次数应该根据个人口腔健康状况和口腔医生的建议进行，一般建议每天刷牙2~3次，每次至少两分钟。

使用适量牙膏。使用适量的牙膏是保证刷牙效果的重要因素之一。一般来说，每次刷牙使用1~2g牙膏是比较合适的。使用过量的牙膏可能会导致口腔过度清洁，反而容易损伤牙齿的表面，导致牙齿敏感或者出血。

掌握刷牙技巧。正确的刷牙姿势和技巧可以有效清洁牙齿，并减少牙龈的损伤。刷牙时，应该用牙刷轻柔地拂过牙齿表面，尤其是牙缝和牙龈边缘，以清洁牙缝和牙龈边缘的牙菌斑。同时，应该轻柔地刷牙，避免用力刷牙，以免损伤牙齿表面。

漱口漱口可以清洁口腔，消除口腔异味和口臭。建议每天漱口一次，使用温水即可。

使用牙线和牙间刷牙线和牙间刷可以清除牙齿间的食物残渣和细菌，避免牙周疾病和龋齿。建议每天使用牙线或牙间刷清洁牙齿间隙。

不咬指甲或尖锐物咬指甲或尖锐物会导致牙齿表面出现牙渍，也容易引起口腔感染。因此，避免咬指甲或尖锐物可以保持牙齿健康。

少喝含糖饮料含糖饮料会导致口腔细菌繁殖，增加牙龈疾病和牙齿蛀坏的风险。因此，减少含糖饮料的摄入可以保持口腔健康。

少食用甜食少食用甜食可以减少口腔细菌的滋生，从而有助于预防口腔健康问题。同时，多吃蔬菜和水果，也可以帮助口腔保持健康。

定期接受口腔检查和清洁定期到牙医处接受口腔检查和清洁是保持口腔健康的重要措施之一。牙医可以检查口腔健康状况，并清洁牙齿和口腔，预防口腔疾病的发生。同时，牙医还可以提供一些口腔健康建议，如使用含氟牙膏、避免吸烟和饮酒等，有助于提高口腔健康水平。来源：大河健康报