失眠，令人苦不堪言，直接影响工作和生活。失眠，还会引发其他疾病，比如心脏病、抑郁症、糖尿病、甲状腺功能失调等。某些情况下，失眠是身体发出的一种“求救信号”。

失眠原因复杂

失眠与五脏六腑都有联系。与心有关的心神失养、心神不安、心火亢盛等；与肾有关的阴虚火旺等；与肝有关的肝郁化火等；以上诸证都会导致失眠。

人体有了虚、乱、瘀三种状况也会失眠。虚指的是气虚、阴虚、血虚等。乱指的是代谢、内分泌等紊乱。瘀指的是痰瘀、气滞、血瘀等。这三方面和工作压力大、生活节奏快、情绪浮躁、生活方式不健康等有着直接关系。

颈椎病也是导致失眠的原因之一。

失眠后心悸、头痛、萎靡不振，既影响工作效率，又影响生活质量。要有防未病的意识，等到失眠严重再采取调治措施难度就更大了。

宜早预防失眠

拿得起，放得下。因情志失调导致失眠者比例很大。凡事应想得开，尽量少着急，尤其不能大怒或暴怒。怒伤肝，肝肾同源，肝受伤又会伤及肾。肾阴虚则心火旺，心肾不交，睡眠就会出问题。

合理膳食。注意饮食结构，做到营养平衡。少吃寒凉辛辣之物。

劳逸结合。思虑过度伤脾，脾胃不和则夜不安寐。少熬夜，早休息，保证充足睡眠。

少玩手机。颈椎健康对头部供血至关重要，不少失眠者颈椎都有问题。要减少伏案或低头看手机的时间，缓解颈椎病，保证充足脑供血，避免失眠发生。

补充阳气。多晒太阳，做做艾灸，或自己按按穴位。身体虚弱者按按百会、气海、关元、足三里这几个穴位。体内有痰湿者，加上丰隆穴。女性加上三阴交穴。

每天泡脚。最好坚持每天泡脚，这是一个对睡眠大有裨益的好习惯。

来源：中国中医药报