日常生活中，不少人都曾失眠过，甚至可能长期受其困扰。广州医科大学附属第一医院中医科夏鑫华主任医师介绍，中医针对睡眠障碍，通常是从痰、湿、瘀进行辨证论治，主要涉及肺、脾、肾、心这几个脏腑。

该院中医科谭玮璐医生指出，睡眠障碍与体质有关，针对不同体质，可以通过传统外治疗法、药物及药膳食疗等进行对症施药、对症施治。另外，运用中医的针刺、艾灸、沐足、耳穴压豆等特色疗法也可改善睡眠质量。谭玮璐建议，经常在凌晨一两点醒来的人群，如果伴有胸闷、心慌、情绪焦虑等症状，可以选择按摩手部的内关穴和足部的太冲穴；若是常在凌晨四五点醒来，伴有口干、口苦、头晕目眩等症状，可试试按摩头部两侧的太阳穴和足部的足临泣穴。

以下几款食疗针对不同失眠表征的人群也有作用，感兴趣的读者不妨试一试：

1.佛手排骨汤

配料：佛手瓜250—450克、青皮鸭蛋1个、陈皮1瓣（即1/3或1/4个）；

做法：选用排骨或瘦肉炖煮煲汤；

适用人群：情绪紧张焦虑，肝气郁结不疏的失眠人群。

2.五指毛桃鸡汤

配料：五指毛桃30—60克、枸杞子10克、龙眼肉5克、红枣10克；

做法：选用老母鸡或乌鸡搭配煲汤；

适用人群：平素体弱或贫血病史，气短心悸的失眠人群。

3.西洋参石斛炖乳鸽

配料：西洋参10克、石斛15克、陈皮1瓣（即1/3或1/4个）；

做法：可以选择乳鸽、火腿肉、瑶柱炖煮煲汤；

适用人群：体型瘦、舌红苔少、口干、不耐寒热、心烦的阴虚火旺失眠人群。

来源：广州日报