近些年来，各种心血管疾病的发病率在逐年上升，使得越来越多的人被笼罩在其“魔爪”之下，不仅危害了患者的身体健康，还大大降低了患者的生活质量，严重时还会夺走患者的生命，具有较高的致死率。因此，大家要注意防范，避免心血管疾病的发生。

心血管疾病的致病因素比较多，主要有以下几种：

肥胖。肥胖会影响身体的脂质代谢，过多的脂肪堆积在体内还会对器官和血管造成很大的压迫，长期可诱发心血管疾病。

不良的生活习惯。大体可概括为饮食和作息两个方面，饮食上，不注意节制，长期暴饮暴食、抽烟酗酒等。作息上，经常熬夜，过度劳累身体等。

代谢异常。比如脂代谢发生的异常，会造成血脂的不断升高，从而增加心血管疾病的患病率。

存在基础病。比如高血压、糖尿病等疾病，会加剧对心脏及血管的损伤，从而形成心血管疾病。

其他因素。比如患者所处的环境、心理状态等。

心血管疾病会干扰甚至是阻碍血液循环，从而影响到心脏的供血和供氧，导致患者容易出现头晕、胸闷、乏力等不适症状，随着病情的加重，还可能会造成器官的器质性病变，产生心肌梗死等严重的疾病，危害患者的健康和生命。所以除了要及时接受治疗外，注重预防工作也是应对心血管疾病的首要任务。

那么，应该从哪些方面进行预防呢？

规范饮食。不良的饮食习惯会加重身体的负担，造成损伤。日常中，大家除了要学会营养的合理搭配外，还要养成正确的用餐习惯，比如少食多餐、用餐前要洗手，远离刺激性强的食物，避免影响肠胃的消化，不利于营养的吸收。另外，还要禁止抽烟和酗酒。

合理作息。平时要注意合理休息，保证身体充足的睡眠。熬夜和过度劳累会导致身体代谢的紊乱，血压升高，加大心血管的损伤。

加强锻炼。除了改变饮食和作息外，运动锻炼也必不可少。运动能够帮助改善血液循环，促进身体的代谢，增强身体的整体素质。

平稳心态。生活的重担和工作的压力可能会引起许多人精神长期的紧绷，不仅容易产生抑郁、焦虑等心理疾病，还容易导致血压升高、心率加快、内分泌紊乱等症状，从而诱发心血管疾病。

积极治疗。比如高血压、糖尿病等疾病，是诱发心血管疾病的重要因素，因此这类患者要根据医生指导，合理用药，坚持治疗，避免病情的持续发展，从而形成心血管疾病。

定期体检。许多心血管疾病形成的初期都是潜移默化的，不会对患者的身体产生明显的影响，从而给疾病的蔓延创造了有利条件，耽误治疗的时机。而体检就避免了这一情况，所以大家最好还是要定期进行身体检查，提早发现身体异常。

来源：大河健康报