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说到高血压，许多人认为只有中老年人才会得，但其实目前一些年轻人也因为不良的生活习惯患有该病。高血压可能引起中风、心脏病、血管瘤、肾衰竭等疾病，严重影响患者的身体健康。但患者若做好相关护理措施，是能够有效控制病情，并提高生活质量的。

科学服药。患者要配合医生治疗，在医生指导下服用降压药，主动了解用药时间、次数、注意事项。若用药后血压控制效果不理想，应及时就医。需要提醒的是，在天气寒冷的冬季，患者血压变化大，应及时就医并调整用药方案。

定期监测。患有高血压，若任由病情恶化，未及时采取干预措施，很有可能发生心脑血管意外。患者应定期进行血压监测，了解自己的血压变化情况，一旦出现难以控制的变化需及时就医。

合理饮食。患者应遵循少油、少盐、低脂、清淡的饮食原则；不喝凉饮料，不吃油腻、高胆固醇、辛辣的食物。在吃饭时细嚼慢咽，吃到七成饱最好；多吃瓜果蔬菜、粗粮，多喝水，保证大便通畅，以免出现便秘。

睡眠与运动。患者注意不要熬夜，尽量早睡早起、作息规律，有条件的还可以利用中午的碎片时间进行午休。适当的锻炼能有效调整血压，建议每周至少进行3次有氧运动，每次30~40分钟，可以打羽毛球、乒乓球、网球，或者骑自行车、慢跑、游泳等，不要做剧烈运动。高血压患者还要注意控制自己的体重，不要太瘦，也不可太胖。

保持情绪稳定。负面情绪过重、易怒、情绪不稳容易导致心跳加快，血压升高，诱发其他严重并发症。高血压患者需做到遇事不惊慌、处事冷静，保持一个稳定、开朗的心情；要注意调适心情，学会用适合自己的方式排解不良情绪，如听音乐、做运动、见朋友等，以免血压受坏情绪刺激升高。

戒烟、戒酒。吸烟、喝酒都会影响降压药的疗效及降压作用。患者应积极戒烟、戒酒，以减轻香烟、酒精对血压的影响。

需要提醒的是，血压的管理是一场持久战，高血压患者一定要摆正心态，做好相关控压措施，尤其要注意遵医嘱治疗，这样才能有效控制病情，避免严重并发症的出现。

来源：大河健康报