多年的历史，它由《素问》《灵枢》两个部分组成。在《素问·四气调神大论》中，古人早已提出应该怎样遵循季节特点来养生。

“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”，这四句话讲的是春季的物候特点。“春三月”指阴历的正月、二月、三月，涵盖了六个节气。

“此谓发陈”中，“发”指萌发、生发，“陈”指万物的容姿、美好的景色在闭藏了一个冬天后都一一陈列出来。“天地俱生，万物以荣”讲出了春天的主要特点就是“生”，一派生机勃勃、万物复苏的景象。

春季养生没做好不仅伤肝还会寒变

“此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少”，这几句话把违背养生规律带来的不好的结果告诉大家。《黄帝内经》将四季的养生规律分别归纳为：春生、夏长、秋收、冬藏。

因此，春天养生要特别注重“生”，即阳气的生发。如果顺应这个规律，我们的身体就会健康。否则，就会伤肝；如果肝养得不好，还会导致接下来的夏季阳气不足，引起腹泻、怕冷、痛经、关节痛等寒变，影响夏季的“长”。

春季养生如何做？夜卧早起

很多人在春天容易出现“春困”。中医认为，春天是肝主令，如果肝气太盛，会克伐脾土，而脾主运化、主四肢，如果脾胃运化不好，就容易产生湿气，所谓“湿性重浊”，因此就容易产生困乏的感觉。

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广步于庭披发缓形以使志生

春天到了，景色优美，可以大步地在庭院漫步，既可以呼吸新鲜空气，也可以活动肢体。散步的时候要把头发散开、穿宽松的衣服，这样你的形体、心志都能得到放松。春天更适合散步、踢毽子、打太极拳、练八段锦等舒缓的运动。只要觉得微微汗出、肢体活动开了，就可以达到强身健体的目的。如果出汗太多，会伤津耗气，适得其反。

生而勿杀予而勿夺赏而勿罚

这三句话倡导的是“生”“予”“赏”。“生”是顺应春天的春生之气；“予”就是要给予，不要耗夺；“赏”就是要奖赏，避免惩罚。如果我们实现了“生”“予”“赏”，我们的情志就会非常愉悦。

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