11月27日，朋友圈被一位男明星刷屏，曾在电视剧《遇见王沥川》中饰演王沥川的高以翔，在录节目时出意外了。随后，媒体发文证实高以翔在录节目中晕倒并紧急送医，最终救治无效去世。
高以翔是拥有众多粉丝的优秀演员，这么年轻就离开了这个世界，真的令人无法接受。有现场观众爆料称，高以翔在奔跑过程中多次喊“不行了”，随后晕倒，心跳骤停。消息一出，全网震惊，一条鲜活的生命竟然以这样的方式，跟这个世界告了别。
在凌晨，是人体温最低、免疫力最薄弱的时候，心肺功能、肌肉活性都比较差，如果在这个时候工作、运动，都容易诱发猝死。很多时候，我们根本意识不到，明天和意外哪个先到来。
还记得，前几天，也是一张图刷爆了朋友圈，上面落寞地写着“他突然走了，外套还搭在椅背上。”
他叫徐勇，是一位新华社的记者，加班熬夜，早就是家常便饭。直到去世前一天，他还在奋力改稿中。却没想到，第二天上班就突感不适，闭上了眼睛。
在徐勇知天命的年纪，还有太多的心愿没有实现：他没能陪妻子再多走一程，没能看着孙子长大成人，更没能孝顺年迈的父母，他的生命，就在片刻间，戛然而止。前一秒还谈笑风生，后一秒便天人永隔。
工作真的很重要，可身体健康才是一切的基础，而熬夜猝死也比你想象的更为可怕。你以为你还有很多时间，却发现，老天根本就没有给你那么多机会。
有大数据显示，每年有将近60万人过劳死，55万人猝死，其中高发人群是不超过35岁的年轻人。其实，年轻不是资本，健康才是。健康的体魄不是可以随意消耗、取之不竭的资源，而是要小心维护、会越用越少的奢侈品。
请多倾听一下自己身体发出的信号，少熬夜、早睡觉，爱惜自己，善待自己的身体。生活不只是工作、金钱，还有健康的身体和心态。
心脏猝死为何频发和年轻化？
随着工作、生活、家庭的压力与日俱增，并且长期有严重的不良生活习惯，包括饮食结构不合理、暴饮暴食、长期熬夜、抽烟、喝酒、严重缺乏运动等原因，年轻人猝死人群与日俱增。年龄大于45岁的男性、大于55岁的女性，吸烟者、高血压患者、糖尿病患者、高胆固醇血症患者、有家族遗传病史者、肥胖者、缺乏运动及工作紧张者，这些都是冠心病的危险因素，也是猝死的最危险人群。
过度运动也可能是猝死“凶手”。心血管疾病更多在进行剧烈运动的情况下才会显现出来，也就是说，在死亡降临前，人们一般无法知道自己身上隐藏着“杀手”。在猝死的人中，很多人根本不知道自己患有心脏病。据统计，有70%的人因为没有得到急救而失去了宝贵的生命。
心脏猝死有哪些征兆？
疼痛反应在猝死的发病征兆中，是最易被我们抓住和感知的信号。当感到胸部出现剧烈、紧缩、压榨性的疼痛，且感到透不过气时，就要提高警惕。平时应注意可能导致猝死的潜在病因，比如是否有易形成血栓的病史。如果工作性质是久坐或长期站立，血液循环不好，当病情发作时，除了疼痛外，若还有憋气、明显的紫绀、口唇发紫、血氧下降等，就要高度怀疑可能是肺栓塞。对于主动脉夹层患者，发病征兆是剧烈疼痛，而且在疼痛的同时会伴有重度的血压升高。
冠心病猝死率最高。心绞痛和心梗都包括在冠心病里。典型的冠心病表现是胸痛，一般发生在胸骨后方，整个边界不是很明确，它的面积会适当大一点儿（跟手掌面积差不多），或者说不清到底哪儿疼，主要是闷痛的感觉。心绞痛服药后，几分钟到十几分钟症状就会缓解。而针扎的刺痛或是“按着疼”的感觉往往跟心脏关系不大。此外，严重心律失常可导致心源性猝死。发病时，没有疼痛的感觉，更加让人猝不及防。造成这种情况的原因是，心脏跳动突然紊乱，导致其没能有效地射血，以致所有器官供血被打断，包括心脏自身。如果救助不及时，人马上就会死亡。还有一种情况是来不及感到疼痛，最主要的心脏血管突然一下就堵塞了，人就不行了，这种情况多发生在有基础病史的人群中。
突发猝死怎么办？
由于猝死突然发生，而且很多人发病不在医院，而是在家中甚至公共场合，使得及时抢救变得困难。对此，大家应尽可能多掌握猝死的急救技能，从而挽救更多人的生命。如果能在急救人员到达之前的几分钟内立即进行心肺复苏，将大大提高患者的存活率。当家人出现呼吸或心跳中止症状时，应立即抢救：第一步，拨打“120”紧急呼救。第二步，让患者头部后仰，下颌上抬，头部偏向一侧，使呕吐物尽量流出，保持呼吸道通畅。如果患者戴假牙，需要摘掉，避免抽搐时造成危险。第三步，做有效的心脏按压。具体方法是，两手手掌重叠，手指抬起，放在患者的心前区（胸骨下1/3部位偏左侧），垂直往下按压。按压幅度为3～5厘米，频率为每分钟100次；同步采用人工呼吸，每30次心脏按压辅以两次人工呼吸。
如何远离猝死？
对年轻人来说，让心脏得到充分休息就是最好的预防方法。心脏就像汽车发动机，太疲劳就会“罢工”停摆。如果一个人平时没有任何心脏病症状，只要掌握以下几个关键词，就能做到远离猝死：不熬夜，生活没有规律、常熬夜，极易引发冠状动脉痉挛，导致猝死；心态好，持续过大的心理压力是心血管事件发生的重要诱因，应尽量让自己保持平和的心态，通过聚会、出游等进行自我调节和放松；戒烟限酒，大量饮酒和吸烟一样，也会诱发猝死。有家族史或者心脏方面隐患的人，可去医院进行血液指标检测（如血糖、糖化血红蛋白、血脂等），心电图，心脏超声，活动平板试验，冠脉CTA等检查，根据检查结果及早进行诊治。
来源：央广网
