在体检报告中，脂肪肝三个字越来越常见，很多人对此不以为意，觉得不过是肝脏“长了点脂肪”，没什么大不了。然而，这种想法大错特错！脂肪肝并非只是肝脏的“小毛病”，若不加以重视，可能会让肝脏“胖”出大问题，严重威胁我们的身体健康。

正常情况下，肝脏内的脂肪含量约占肝脏重量的5%。当肝脏内脂肪堆积过多，超过肝脏重量的5%或在组织学上肝细胞50%以上有脂肪变性时，就被称为脂肪肝。

轻度脂肪肝可能没有明显症状，患者往往感觉不到不适，这也是很多人忽视它的原因。但实际上，此时肝脏已经在默默承受着脂肪的“重压”，肝细胞逐渐被脂肪浸润，其正常的代谢、解毒等功能也开始受到影响。

随着病情发展，一些患者可能会出现食欲缺乏、疲倦乏力、恶心、呕吐、肝区或右上腹隐痛等症状。如果任由脂肪肝继续恶化，将经历从单纯性脂肪肝发展为脂肪性肝炎，再到肝纤维化、肝硬化，甚至肝癌。一旦发展到肝硬化阶段，肝脏的正常结构和功能被严重破坏，会引发腹水、消化道出血、肝性脑病等一系列严重并发症，危及生命。

由于早期脂肪肝症状隐匿，定期体检是发现脂肪肝的重要措施。通过腹部超声检查，医生能够清晰地观察肝脏的形态、大小及内部回声情况，从而判断是否存在脂肪肝及脂肪肝的严重程度。

此外，血液检查中的肝功能指标，如谷丙转氨酶、谷草转氨酶等，也能反映肝细胞是否受损，辅助诊断脂肪肝。一旦在体检中发现脂肪肝，应听从医生的建议进行进一步检查和治疗。

面对脂肪肝，“防”与“治”同样重要：

合理饮食在饮食方面，要遵循低脂、低糖、高纤维的原则。减少动物内脏、油炸食品等高脂肪食物的摄入，控制甜食和含糖饮料的量。多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。它们有助于促进肠道蠕动，减少脂肪吸收。同时，合理控制饮食量，避免暴饮暴食，每餐七八分饱即可，减轻肝脏代谢负担。

适量运动运动也是对抗脂肪肝的“利器”。每周应保证至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可以结合适量的力量训练，如举哑铃、做俯卧撑等，增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助消耗多余的脂肪。通过运动，不仅能减轻体重，还能改善胰岛素抵抗，促进肝脏内脂肪的代谢和排出。

保持良好的生活习惯除了饮食和运动，保持良好的生活习惯也不可或缺。不要饮酒：酒精会直接损害肝细胞，加重脂肪肝病情。规律作息：保证充足的睡眠，有利于肝脏的自我修复。避免滥用药物：许多药物都需要通过肝脏代谢，不合理用药可能会增加肝脏负担。

对于已经发展为脂肪性肝炎或出现肝功能异常的患者，还需要在医生的指导下，使用保肝药物等进行治疗。

来源：大河健康报