为何春季总感觉身体不适，情绪烦躁？解放军总医院疑难危重病学家及养生保健专家孟庆义表示，有些春季不适，包括部分春季高发疾病，与肠道健康密切相关。肠道被称为人体的第二大脑，若出现紊乱，会影响人体的免疫功能，导致抗病能力下降，打好“肠道保卫战”很有必要。

三类春季高发疾病，根源在肠道

孟庆义指出，春季有三类疾病进入高发期，且肠道是根源。肠道内的细菌等代谢产物紊乱，影响了人体的免疫功能，导致抗病能力下降。

1.呼吸系统疾病

万物复苏，细菌和病毒进入活跃繁殖期，致病力强，再加上春天天气多变、温差大，人的免疫力较低，易发呼吸道感染、肺炎等呼吸系统疾病。

2.过敏性疾病

春季花粉、飞絮等扩散量大，大风、雷暴天气频繁，人们外出时极易接触到过敏原，引发荨麻疹、过敏性鼻炎、支气管哮喘“过敏三部曲”。

3.精神类疾病

季节交替，人体内激素分泌、代谢等生理功能发生变化，从而导致精神疾患的病发或病情加重、反复。

以上三种疾病，调节肠道菌群是关键

专家指出，防治春季高发疾病，调节肠道菌群是关键。为此，专家给出5点建议：

1.多吃高纤维食物

多吃蔬菜、水果、全谷物等膳食纤维含量高的食物，可以促进肠道内益生菌的生长，有助于保持肠道菌群的平衡。

2.摄入水溶性膳食纤维

水溶性膳食纤维主要存在于豆类、燕麦、苹果、胡萝卜、海带等食物中，适量食用可促进肠道蠕动，有助于代谢和消化。

3.补充益生菌和益生元

摄取富含益生菌和益生元的食物，可以增加肠道内有益菌的数量，帮助改善肠道菌群的结构。

4.多喝水，保持大便通畅

充足的水分能够调节肠道的酸碱平衡，促进代谢。

5.坚持适量运动，保证充足睡眠

定期的运动和充足的睡眠可以增强人体的免疫力，维护肠道菌群的健康和平衡。

专家提醒，老年人等肠胃功能较弱的人群要忌食生冷，多吃温和的食物，有益于维护肠道健康。

来源：央广网