雨水节气，气温回升，降雨增多，为世间万物带来蓬勃生机，但此时天气乍暖还寒，疾病极易乘虚而入。沈阳市第六人民医院中医康复科主任田霞提醒市民：雨水节气自然界湿气加重，养生的关键在于疏肝健脾。

饮食调养

雨水之际，湿气悄然弥漫，饮食重点在于健脾祛湿。中医理论中，脾胃堪称后天之本，是气血生化的源头。此时，不妨适当增加具有健脾祛湿功效的食物摄入，像山药、薏米、芡实、白扁豆、红枣、南瓜等都是不错之选。

另外，雨水时节气候兼具干燥特点，人体易出现口干舌燥、皮肤紧绷等状况。所以，务必注重补充水分，多饮温开水。也可依据个人喜好，酌量饮用养生茶，例如玫瑰花茶，其能疏肝理气、活血化瘀；陈皮茶有助于健脾燥湿、化痰止咳。依自身需求挑选适宜的养生茶，既能满足补水需求，又能收获养生之效。

运动锻炼

恰当的运动能够推动气血运行，增强身体素质，提升机体抵抗力。雨水时节，尽管天气渐趋暖和，但寒意尚未散尽，过于剧烈的运动并不适宜。不妨选择一些温和的运动项目，如散步、慢跑、太极拳、八段锦等。太极拳与八段锦作为我国传统养生瑰宝，动作舒缓柔和，讲究动静相宜，具备调和气血、平衡阴阳、疏通经络等诸多益处。练习过程中，要求呼吸自然顺畅、意念专注集中。长期坚持，对改善身体柔韧性、协调性与平衡力大有裨益。每周进行3至5次，每次30分钟上下即可。运动期间，保暖工作不容忽视，防止着凉受寒。运动前充分做好热身准备，活动开身体关节；运动结束后，及时擦干汗水，更换衣物，避免寒湿之邪侵袭人体。

起居作息

中医倡导“天人合一”理念，人体生理活动应契合自然界变化规律。雨水时节，白昼渐长，黑夜渐短，需顺应这一自然节律，合理调整作息。建议晚上尽量在23时之前安然入睡，清晨6时至7时左右按时起床，确保充足睡眠，以利身体恢复与调养。

此外，雨水时节气温起伏较大，早晚温差依旧明显，“春捂秋冻”的原则仍需遵循。特别是老人与儿童，身体抵抗力相对薄弱，更要注重保暖，预防受寒感冒。同时，保持室内空气流通至关重要。经常开窗通风，可有效减少细菌、病毒滋生繁衍的机会。

情志调节

春季是万物复苏、肝气升发的季节，雨水时节亦不例外。这段时期，人们的情绪容易波动，稍不留意便可能烦躁易怒。而不良情绪会干扰肝脏正常功能，进而引发身体诸多不适。所以，雨水时节尤其要重视情志调节，保持心情舒畅，使肝气得以顺畅疏泄。日常生活中，有诸多途径可调节情志。不妨多参加户外活动，走进大自然怀抱，欣赏山川秀丽景色，感受春天的盎然生机，让身心在自然中得到放松。

据沈阳日报