三月不减肥，四月徒伤悲。对于很多爱美女士来说，春回大地正是减肥的好时机，但如果减肥方法不正确，很有可能得不偿失。

3月12日上午，在市中医院颈肩腰腿痛专科，主任医师张聚法接诊了一名因跑步造成腱鞘痉挛的患者。据该患者介绍，她正是为了健身减肥，才每天跑步，结果因跑步姿势不正确，导致腱鞘拉伤。这究竟是怎么回事呢？

白领久坐少锻炼，减肥跑步腿受伤

林女士在我市一家事业单位上班，因产后身体发福影响形象，今年春节刚过，她就来到我市某健身中心办理了健身卡，希望通过运动健身的方式重塑身形。因之前没有过任何健身基础，林女士在教练的指导下每天在跑步机上锻炼30-40分钟。五天后，教练指出林女士跑步姿势不正确，建议林女士在后续锻炼时，尽量迈大步，抬高腿。林女士按教练的方法又锻炼了一天，因在跑步时刻意纠正跑姿，锻炼时总觉不舒服。但因想着教练所说适应后就好，就又坚持了一天。结果纠正跑姿两天后，林女士右脚脚踝出现疼痛的症状。

林女士咨询教练及身边有健身经验的朋友后了解到，健身初期出现这样的疼痛属于正常现象，等适应后疼痛就会逐渐消失。但为了安全起见，教练建议林女士暂停锻炼，等疼痛消失后再重新开始。

然而，一周过去了，林女士脚踝的疼痛感丝毫没有减轻，相反在这个过程中还出现了上下楼梯频繁崴脚，并且右脚脚踝痛感加强，左脚脚踝也开始有痛感。感到症状严重后，林女士在家人的陪伴下来到市中医院就诊。

盲目锻炼不可取，适合自己才最好

市中医院颈肩腰腿痛专科主任医师张聚法接诊了林女士，在听完林女士的介绍，并查看了她的症状后，张医师指出林女士是典型的不良健身造成的脚踝腱鞘拉伤引发的腱鞘痉挛，如果不重视的话，后续可能发展为腱鞘炎，导致双腿永久性活动受限。

谈到发病原因，张医师指出不良的健身方式和跑步姿势是导致腱鞘拉伤的主因。张医师说人在成年后基本上走路、跑步的姿势都已固定，不像孩子那样可以很轻易地再做出调整和改变，如果盲目改变姿势的话，很容易造成运动受伤。加之林女士之前没有任何的运动基础，在短时间内进行高强度的运动，又没有得到科学的指导，受伤是在所难免的。

张医师提议，林女士目前的症状已经不能再进行锻炼，必须等疼痛症状完全消失后再根据身体情况循序渐进的进行适合自己的健身。在这个过程中，林女士不仅要口服治疗疼痛的药物，还需要每天用温水泡脚，缓解症状。

针对当前室内健身场所的增多和市民健身意识的提升，张医师提醒广大健身爱好者，在健身之前一定要做好充分的热身准备，花5-10分钟使身体充分活动开，并做好拉伸运动，防止第二天出现肌肉酸痛的症状。在健身过程中，要注意循序渐进，持之以恒，不要以短期的激烈运动，达到速成的健身效果。不要急于求成，也不要盲目锻炼，掌握适合自己的科学健身方法，保持良好的运动习惯，久而久之，自然会实现提高身体素质，提升自身形象的目的。郭慧利