雨水是二十四节气中的第二个节气。在这个时节，应该如何按照“天人相应、顺应自然”的法则进行养生？中国中医科学院西苑医院治未病中心主任医师张兰凤分享相关知识。

张兰凤分析，从自然万物生长变化的角度看，雨水是滋润万物生长的开始。从养生的角度看，春天为生发之季，人体随着自然气候的变化，肝的生发之气机开始上升。此时，人要滋养肾阴，做好能量储备，为肝气生发做准备，使肝气生发有根而不会出现阴虚阳亢的过激现象。

“如果阴虚体质，容易在春季生发之际，出现诸多‘上火’的表现，如口干、咽燥、干咳、溃疡、长疮、头晕、耳鸣、失眠、便干、尿黄等。”张兰凤表示，这时需降火，进行“润养”“清养”，补肝、肾、肺之阴，在饮食上可以服用枸杞子、胡桃肉（核桃仁）、黑豆、黑木耳补肾；百合、银耳、马蹄润肺降火；山药、莲子、黑米健脾养阴补肾。

张兰凤表示，此时若气温变化太大，寒湿之气若太过，对于脾胃虚寒、阳气不足的个体来说，寒湿伤阳可导致胃阳受抑，或肝阳不升或脾阳不运，出现相应症状，如胃痛、打嗝、胀气、头痛、腹泻、手足发凉等。这种情况下，养生需遵循“温胃健脾，升阳除湿，疏肝理气”的原则。在饮食上可以服用百合、山药、莲子、黑米健脾补肾，生姜、胡椒、花椒健脾温中散寒，茯苓、薏苡仁、白扁豆、芡实健脾祛湿，春笋健脾化痰，韭菜、小蒜辛散疏肝，豆芽、豌豆苗等具有生发之性的食物帮助肝的舒发。

来源：人民网