数九寒冬，是脑血管病的高发期。一旦患脑血管病，致死率和致残率都很高，给个人、家庭和社会带来沉重的负担。因此做好脑血管病的防范工作尤为重要。

1.要注意防寒保暖应避免严寒刺激，特别是寒潮袭来，气温骤降时，要注意及时添加衣服。

2.养成良好的饮食习惯在饮食上可多吃一些高纤维绿色食物，少吃油腻食物，禁忌烟酒，膳食总体上要低盐、低脂肪、低胆固醇。可常吃黑木耳、银耳等。血脂、胆固醇过高者，最好用植物油代替动物脂肪烹调菜肴，尤以玉米油、葵花籽油、花生油为好。伴有习惯性便秘者，要常吃香蕉、香瓜、荸荠、蜂蜜、蜂乳、玉米粉等食物，以润肠通便。

3.要坚持体育锻炼体育锻炼能提高耐寒能力，可参加一些力所能及的文体活动，如户外散步、打太极拳等。紫外线照射可使机体产生维生素D3，维生素D3与钙相互影响可控制动脉血压。

4.要控制情绪防过度疲劳极度愤怒或紧张都可诱发脑血管病，因此，日常生活工作中要保持乐观愉快的心情，切忌狂喜暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊。

5.要坚持服药保持血压稳定气

候寒冷可导致血压升高，高血压病患者服降压药时不可随意停服，如突然停药，可能会出现血压反弹。因此，高血压病人应在医生的指导下，坚持服药，使血压保持在较理想的水平。

6.要注意日常生活起居醒来时不要立刻起床，应在床上活动身体，特别是老年人要在室内暖和后再起床。洗脸、刷牙要用温水，如厕时应穿着暖和，沐浴前先让浴室充满热气，等浴室温度上升后再入浴。外出时戴手套、帽子、围巾等，注意保暖。等候汽车时做原地踏步等活动。

供稿：张亚洲（市人民医院神经内科六病区主任）